행복으로 가는 길을 가는 데 도움이 되는 쉬운 팁
우울증은 여러분을 극도로 피곤하게 만들 수 있고, 여러분의 제 기능을 하는 능력에 영향을 줄 수 있다.
우울증을 이기는 것은 간단하지 않을 수도 있지만, 그것은 매우 가능하다.
이 글은 우울증에 대한 많은 팁을 줄 것이다.
무엇이든지 우울증을 극복하는 과정에 전념할 필요가 있다.
계속 사회 활동을 해라.
여러분의 우울한 기분이 여러분이 평범한 외출과 활동을 모두 건너뛰고 싶게 만든다는 것은 이해할 수 있다.
그렇더라도, 그들을 따라잡는 것은 중요하다.
당신은 당신의 정상적인 활동을 확실히 유지하기를 원한다.
정상적인 활동과 잡일을 피하는 것은 책임감이 쌓이면서 더 심해질 뿐이다.
우울증 증상의 부정적인 소용돌이에 빠지는 것을 피하도록 하라.
부정적인 생각에 집착하는 것도 도움이 되지 않을 것이다.
긍정적으로 생각하고, 주변에 긍정적인 사람을 두어라.
만약 우울증이 당신에게 영향을 미친다면, 그것에 대해 이야기할 누군가를 찾는 것이 중요하다.
이것은 당신의 어깨에서 엄청난 무게를 들어올릴 수 있다.
슬픈 것과 우울한 것은 물론 다르지만, 같은 기술들이 종종 두 가지 모두에 도움이 된다.
우울증 유발요인을 식별하고 피하는 것이 중요하다.
어떤 사건, 사람, 행동, 그리고 우울증을 유발하는 사람들이 있다면, 그것을 피하기 위해 반드시 해야 할 일을 하라.
우울증을 다스리는 것은 자신이 통제하고 있다는 것을 기억하고 책임을 진다는 것을 의미한다.
우울한 단어를 어휘의 일부로 사용하지도 마라.
이 말은 부정적인 함축밖에 없고 부정적인 생각과 감정의 증가로 이어질 수 밖에 없다.
우울함이라는 단어는 여러분이 느끼고 있는 것을 묘사하기 위해 낮은 기분과 같은 단어를 사용하지 마라.
늘 슬픔을 느끼든, 임상적 우울증이 있든 치료 전문가와 계속 연락해야 한다.
당신의 의사는 당신의 우울증을 적절하게 진단할 수 있고, 당신을 도울 치료나 약을 추천할 수 있다.
그들은 또한 여러분이 실제로 어떤 종류의 우울증을 겪고 있는지 말할 수 있을 것이다.
우울증을 치료하려면 치료법과 약을 병행해야 한다.
정신과 의사나 심리학자의 상담은 당신의 생각을 정리하고 당신의 관점을 조정하는 데 도움을 줄 것이다.
아무리 좋은 의미라도 친구는 상담자의 대체자가 아니다.
우울증에 시달리는 친구들과 가족들을 응원하라.
우울한 사람은 위로와 안심으로부터 이익을 얻을 것이다.
우울증을 극복하는 사람에게 좋은 친구가 되는 방법을 배우기 위해 책, 온라인 조언, 그리고 더 많은 조언을 구하라.
우울한 사람들은 종종 사회 활동을 멀리하고 싶어하지만, 이러한 것들은 실제로 큰 도움이 될 수 있다.
그것은 여러분의 기분을 북돋아 줄 것이고 여러분에게 생각할 새로운 것을 줄 것이다.
더 나가도 그렇게 의기소침해 있지는 않을 것이다.
우울증이 닥쳤을 때, 적절한 영양분을 섭취하는 것을 소홀히 하지 말라.
많은 사람들은 우울할 때 먹는 것을 피한다.
당신의 식욕이 부족함에도 불구하고, 당신의 건강함과 우울증에 대한 당신의 노력에 있어서 당신의 건강한 식습관을 유지하는 것은 매우 중요하다.
우울증과 싸우는 동안 인생에서 스트레스를 반드시 줄여라.
스트레스를 받으면 우울증이 심해질 수 있다.
당신의 삶을 보고 왜 스트레스를 받는지 알아보세요.
일단 여러분이 인생에서 가장 큰 스트레스 요인이 무엇인지 결정했으면, 여러분은 그것들의 영향을 최소화하기 위한 계획을 세울 수 있고, 가능하다면 그것들을 완전히 피할 수 있다.
항상 가능한 한 긍정적인 자세를 유지하라.
우울증이 있는 사람은 누구나 부정적인 사고방식을 가지고 있다.
우울한 사람들은 삶의 모든 선을 최소화하는 경향이 있는 반면, 행복한 사람들은 슬픔을 정상적인 삶의 일부로 받아들이고 자신이 할 수 있는 것을 고침으로써 긍정적인 태도를 유지한다.
여러분이 긍정적일 때, 사람들은 여러분이 외롭지 않도록 여러분 곁에 더 있고 싶어할 것이다.
긍정적인 사람들과 어울려라.
긍정적인 사람들과 함께 있으면 우울한 상태를 유지하기가 어려울 것이다.
긍정적인 사람은 행복한 생각을 머릿속에 집어넣고 항상 부정적인 생각을 하지 않도록 할 수 있다.
이 글에 제시된 충고를 따름으로써 우울증을 해소하는 데 큰 타격을 줄 수 있다.
만약 당신이 당신의 삶에 변화를 준다면 당신은 무엇이 정말로 당신에게 도움이 되는지 그리고 무엇이 정말로 큰 차이를 만들지 않는지 알 수 있도록 그렇게 천천히 해야 한다.
